Диетолог развенчала популярный миф о похудении

Специалист "оправдала" часть продуктов, которые попадают под запрет у тех, кто стремиться похудеть


Опровергнут популярный миф о питании для похудения. Его развеяла диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова на своей странице в Instagram.

Специалист отметила, что отказ от картофеля, макарон, сливочного масла и белого риса во время похудения ничем не оправдан.

Диетолог подчеркнула, что наличие продуктов, от которых поправляются, является заблуждением. Лишний вес появляется от переедания в целом. По словам Комиссаровой, в 100 граммах картофеля всего около 80 калорий, а также много калия и витамина С. А на высокой гликемический индекс здоровому человеку нет смысла обращать внимание.

Макароны диетолог советует есть по 50 граммов (сухого продукта) в порции и заправлять их нежирным соусом. Также придерживаться суточной нормы потребления Комиссарова советует со сливочным маслом. В рекомендуемых 10 граммах продукта содержится всего 75 калорий. Калорийность белого риса и вовсе составляет 130 калорий в 100 граммах отварного продукта.

Специалист советует не отказываться от этих и подобных продуктов, но есть их небольшими порциями.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

От этих продуктов ты потолстеешь - как часто вы видите эту фразу? Я каждый день! И сегодня я хочу выступить адвокатом незаслуженно обвиняемых в наборе веса продуктов. ⠀ Но начну с того, что идея, что поправляются от определенных продуктов сама по себе не верна. Поправляются от переедания в целом. Можно питаться только авокадо, лососем и киноа и набирать вес. Вопрос в количестве! ⠀ Обвиняемый 1: Картофель. Почему-то он первым входит в список запрещённых продуктов. �Высокой гликемический индекс? Здоровому человеку нет смысла обращать на него внимание. �Высокая калорийность? В 100 граммах примерно 80 ккал. �Пустые калории? Картофель имеет высокую пищевую ценность, а также является важным источником калия и витамина С. ⠀ Обвиняемый 2: Макароны. �Калорийность 100 грамм сухих макарон составляет около 350-370 ккал. Кажется, зачем есть такой калорийный продукт? �Но порция макарон на человека это 50 грамм в сухом виде. А это уже 175-185 ккал. �А если вы ещё выберете макароны с добавлением цельнозерновой муки, добавьте нежирный соус и овощи, то и вовсе получите вкусное и полезное блюдо. ⠀ Обвиняемый 3: Сливочное масло. �Калорийность высока, не спорю, 750 ккал. �Рекомендуемая порция в сутки около 10 грамм, а это уже 75 калорий. �Но возьмём кокосовое масло, которое все едят столовыми ложками, его калорийность 850-870 ккал, а количество насыщенных жиров и того больше �‍♀️ �Так почему мы боимся именно сливочного масла, кто знает? ⠀ Обвиняемый 4: Белый рис �Наверное, очень калорийный? Нет! 130 ккал на 100 грамм отварного риса, куда меньше? �Наверное, бесполезный? В белом рисе и правда мало клетчатки, но если вы ее и так достаточно едите, почему не разнообразить свой рацион рисом? ⠀ ❤️Как вам такой разбор? Мне продолжать?

Публикация от Врач - диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova)

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

 

 

 

- И о реформе, медицинской! За медуслуги Кернес заплатил в Германии 4 124 665 грн. И пусть выздоравливает, но...
- Константин Гринчук: Как ты призывал народ: «начни с себя»! Так начни Володя! Отвечай и бери ответственность!
- Кесарево безумие! Владимир Зеленский начинает названивать депутатам и угрожать им, - Шарий. ВИДЕО
- Корабельные крысы капитана Айкоса
- Украинский врач рассказал, почему у некоторых людей Covid-19 проходит без температуры
- Почему кредиты МВФ не помогут, а лишь навредят Украине при президенте Зеленском
- Старая прогнившая система Украины живет и процветает при президенте Зеленском — немецкие СМИ
- Работающий ныне киевским таксистом экс-мэр Дебальцево рассказывает пассажирам правду о Донбассе
- Большой «пшик» Зеленского! Что говорит окружение президента? Сергей Лямец: Рада, выборы. ВИДЕО
- C 2022 года антибиотики в Украине нельзя будет купить без электронного рецепта - министр Степанов
11:26Сентябрь, 11 2020 336

► РЕЗОНАНС 
недели
месяца