Если по-научному: Как правильно спать днем

Если по-научному: Как правильно спать днем

Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако залогом его эффективности является правильная организация

Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс рассказала  о пользе дневного сна, а также дала советы, как получить от него наибольший эффект.

Роббинс отметила, что по данным исследований существует биологическая предрасположенность к дневному сну. После полудня люди часто испытывают сонливость и могут заснуть.

Дневной сон имеет множество преимуществ: он бодрит, повышает продуктивность, активизирует кратковременную память, однако не должен заменять полноценный ночной сон.

Идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.

"Если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться", – указала эксперт.

Роббинс рекомендует превратить короткий дневной отдых в привычку. Чтобы принести максимальную пользу, он должен быть регулярным и проходить в определенном месте.

Есть только одна категория людей, которым нежелательно спать днем – это те, кто страдает от бессонницы.


- Кабмин: условия выезда предпринимателей за границу
- Банковая рассказала, как враг использует Эрдогана для пропаганды
- Генштаб назвал направления, где ВСУ успешно отбили атаку врага
- Признание России спонсором терроризма. Чего опасаются США?
- Кабмин разрешил мужчинам выезд за границу: условия
- Умные россияне уже бегут из Крыма. Глупые будут там похоронены
- ВСУ ударили по восстановленному оккупантами Каховскому мосту
11:07Июль, 21 2021 1211

ТОП Новости 
неделя
месяц