Как снизить давление: шесть работающих способов

Будьте здоровы!

Сразу скажем: если вам дорого здоровье , с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберет для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню. Но если по каким-то причинам до медика вы еще не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта. 1. Дышите глубже Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание - один из самых эффективных способов быстро снизить АД. Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса - одного из главных провокаторов гипертонии. Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку - вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается. Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5. Такое глубокое дыхание в течение 3-5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счет этого давление в сосудах понизится. Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд - выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным. 2. Сделайте горячую ванночку Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильет кровь, и АД несколько снизится. 3. Подержите руки под холодной проточной водой Прохладная вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление. 4. Выпейте теплый чай с мятой Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление. 5. Сделайте компресс с яблочным уксусом Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения. Так, установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление . Исследования еще не завершены, но перспективы у них явно имеются. 6. Примите валерьянку Или препараты на ее основе, например корвалол. Валериана - мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнет биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приеме не превышайте дозу, указанную в инструкции!


Источник

Поделиться​​ новостью:


- Изменен порядок поездок на Донбасс
- Нужно ли Украине сотрудничество с МВФ?
- У Зеленского хотят создать свой телеканал
- Зеленский обвинил Парубия в преступном бездействии
- В ближайшие пару месяцев изменится руководство НАПК, - Рябошапка
- Зеленский отстранил от должности главу Укртрансбезопасности Ноняка
- «Ну что, подонки, не ожидали?»: кандидат в нардепы рассказал, что сделает с конкурентами в Раду
- Что такое ментальная коррупция и почему украинцы к ней лояльны
- «Мерседес» за 100 гривен: как депутат Леонид Емец уклонился от уплаты налогов
- Уже договорились: Зеленский сказал, когда встретится с Путиным
- ВЫБОРЫ-2019: СОЦИОЛОГИЧЕСКОЕ, УНЫЛОЕ
- СБУ задержала боевика, перевозившего на тягаче «Бук», который сбил рейс MH17 над Донбассом
- В НАБУ и ГБР направлены заявления на Кличко
- Дурацкие выборы – дурацкие результаты, очередные дурацкие пять лет, тут взаимосвязь непосредственная
- Бывший радикал-ляшковец Мосийчук заявил, что снимает свою кандидатуру с выборов. ВИДЕО
02:03Май, 12 2019 597

► РЕЗОНАНС
сегодня
за неделю