Как сохранить ясность ума в любом возрасте

Как сохранить ясность ума в любом возрасте

В пожилом возрасте у многих людей наблюдается снижение когнитивных функций. Но есть способы, которые помогают поддерживать активность мозга

В пожилом возрасте у многих людей наблюдается снижение когнитивных функций. Но есть простые способы, которые помогают поддерживать активность мозга и сохранять ясность мышления в любом возрасте.

Геронтолог Владимир Хавинсон рассказал, что важно соблюдать режим сна. Следует ложиться спать до полуночи, так как это способствует выработке гормона мелатонина. Он благотворно сказывается на работе мозга.

Важен и режим питания в формате завтрак-обед-ужин. Эксперты советуют не увлекаться калорийными блюдами, жирной и сладкой пищей. Люди с ожирением часто сталкиваются с ухудшением умственных способностей.

Полезна и физическая нагрузка. Но в пожилом возрасте стоит отказаться от больших нагрузок и травмоопасных видов спорта. Врачи рекомендуют ходьбу или плавание.

Пенсионерам важно посещать культурные мероприятия, театры и музеи, больше читать. Эмоциональные переживания способствуют активности мозга, заявили специалисты.

В пожилом возрасте может наблюдаться нехватка витаминов. В таком случае следует принимать их дополнительно – но только после консультации с врачом.

Поделитесь с друзьями:

Надоела ложь на подцензурных олигархических СМИ? Хотите знать, что происходит в стране? Читайте новостной телеграм-канал «БезЦензор» 

ТЕЛЕГРАМ - самый свободный, быстрый и удобный формат получения новостей

 
- Украинский судья отличается от польского только одним!
- За неуплату коммунальных услуг могут отобрать авто
- "Нет мест и не хватает персонала, горит вся страна". Волонтер рассказала о критической ситуации с Covid-19
- Экс-нардеп Онищенко получил Российское гражданство и планирует выступать за Россию на конных соревнованиях
- Это начало чего? Миссия ОБСЕ на востоке Украины приостанавливает работу из-за протестов в Донецке
- Комаровский: почему тянет к соленому и стоит ли бежать к врачу?
- Медийная атака на Зеленского: чем закончится? - Кочетков
22:53Июль, 19 2021 697

Читайте БезЦензор в GoogleNews 

ТОП Новости 
неделя
месяц