Как сохранить ясность ума в любом возрасте
В пожилом возрасте у многих людей наблюдается снижение когнитивных функций. Но есть способы, которые помогают поддерживать активность мозга
В пожилом возрасте у многих людей наблюдается снижение когнитивных функций. Но есть простые способы, которые помогают поддерживать активность мозга и сохранять ясность мышления в любом возрасте.
Геронтолог Владимир Хавинсон рассказал, что важно соблюдать режим сна. Следует ложиться спать до полуночи, так как это способствует выработке гормона мелатонина. Он благотворно сказывается на работе мозга.
Важен и режим питания в формате завтрак-обед-ужин. Эксперты советуют не увлекаться калорийными блюдами, жирной и сладкой пищей. Люди с ожирением часто сталкиваются с ухудшением умственных способностей.
Полезна и физическая нагрузка. Но в пожилом возрасте стоит отказаться от больших нагрузок и травмоопасных видов спорта. Врачи рекомендуют ходьбу или плавание.
Пенсионерам важно посещать культурные мероприятия, театры и музеи, больше читать. Эмоциональные переживания способствуют активности мозга, заявили специалисты.
В пожилом возрасте может наблюдаться нехватка витаминов. В таком случае следует принимать их дополнительно – но только после консультации с врачом.
- Что-то в современном мире глобально поломалось, но что именно?
- В России обрушилось производство бензина после атак Украины
- Хайпо@бизм - неизлечимая болезнь украинской власти
- Олимпиада-2024. Вокруг певицы Аи Накамуры разгорелся скандал: ее музыка не может представлять Францию...
- В России обостряется межэтническая вражда- The New York Times
- Альтернатива Трампу и Байдену: Третий кандидат в президенты США, или хайпо@бизм по-американски