Почему с возрастом человек устает быстрее?

Возраст и усталость. Что такое усталость?

Исследования показали, что чем старше мы становимся, тем быстрее устаем. Это может иметь какое-то отношение к износу наших тканей и отдельных клеток.

Я помню, как в детстве хотел не спать всю ночь по выходным. Я ныла и убеждала родителей поиграть со мной в игры. Они вежливо подчинялись, но время от времени зевали. Я помню, как они говорили: «Мы уже не молоды, у нас нет твоей энергии».

По мере того, как мы теряем молодость, кажется, что мы быстрее устаем, но почему? Даже если мы живем самой здоровой жизнью и придерживаемся здоровой диеты с регулярными физическими упражнениями, наш уровень энергии неизбежно падает по мере того, как мы становимся старше. В некоторых случаях это может даже стать хроническим, и мы часто чувствуем усталость.

Что такое усталость?

Усталость описывается как усталость или истощение от труда, напряжения или стресса. Другое слово, чтобы описать это, - недомогание, общее чувство дискомфорта. Многие взрослые жалуются на усталость по мере взросления.

Исследования, проведенные с участием многих групп населения в разных странах, показали, что по крайней мере от 20 до 55% людей в возрасте от 50 до 70 лет жалуются на усталость.

Проблема с пониманием усталости в том, что это очень субъективное ощущение. У 7,8 миллиарда человек Земли всегда бывают напряженные дни. Однако не все мы устали. В зависимости от генов и образа жизни человека они могут иметь естественный высокий или низкий уровень энергии.

Естественно, что работоспособность тела с возрастом снижается, как и у автомобиля. Мы можем попытаться поддерживать его в отличном состоянии, но это не будет длиться вечно. Со временем у машины появятся ржавые детали и старый шумный двигатель, и кузов начнет «ломаться». Мышцы становятся слабее, кости теряют силу, ослабевает зрение, ухудшается слух и т. Д.

Возраст и усталость

С возрастом выносливость нашего тела снижается. Почему?

Это происходит потому, что наша ДНК немного ошибочна.

Клетки тела должны делиться по мере роста тела и терять старые и поврежденные клетки. Каждый раз, когда клетки делятся, ДНК реплицируется , потому что новые копии необходимы для проникновения внутрь новых клеток.

Во время репликации ДНК может возникнуть множество проблем , таких как добавление или вычитание неправильной пары нуклеотидных оснований (отдельные химические буквы, в которых написаны инструкции жизни) или неправильные разрезы, сделанные в нашей структуре ДНК.

ДНК-полимераза ДНК-репликация.

ДНК человека реплицируется со скоростью 50 нуклеотидов в секунду. (Фото: Christinelmiller / Wikimedia Commons)

Повреждение ДНК также может происходить из внешних источников, таких как солнечные ультрафиолетовые лучи или воздействие химикатов, изменяющих ДНК.

Репликация ДНК тоже не бесконечна: есть теломеры, которые действуют как ограничивающие факторы для репликации ДНК.

Теломеры - это сегменты ДНК, которые не кодируют что-то конкретное, расположенные в конце хромосом. Их цель - защитить важные сегменты ДНК от потери во время репликации, и они постепенно «усекаются» после каждого цикла репликации ДНК.

Если вы знакомы с Финеасом и Фербом , вы наверняка знаете, что такое аглет. Пластиковая деталь на концах шнурков не дает им расстегнуться и потрепаться на кончиках. Теломеры работают примерно так же, за исключением того, что ДНК на самом деле не изнашивается. Он только защищает ДНК от разрезания на концах.

Как только теломеры полностью перерезаны и исчезли, это сигнализирует клетке, что пора умирать.

Это повреждение ДНК является причиной наших проблем со старением. Это заставляет наши клетки не функционировать должным образом и нарушает наши молекулярные сигнальные пути. Это, в свою очередь, влияет на то, как наш организм выполняет основные задачи, такие как пищеварение, дыхание и размножение.

Это делает выполнение этих обычных функций более утомительным; наши мышцы становятся слабее, поэтому мы оказываем большее давление на них и другие наши органы, чтобы что-то делать. По сути, нам нужно усерднее работать, чтобы добиться того же, что мы могли легко сделать с закрытыми глазами в детстве или подростковом возрасте.

Фактически, ранние исследования в Копенгагенском университете показали, что хроническая усталость является ранним признаком старения.

Помимо повреждения ДНК, нормальный износ также вызывает умственное и физическое ухудшение состояния организма. Со временем это нормально - заболеть, получить травму или перенапрягать организм нездоровыми привычками, такими как употребление алкоголя или курение. Все эти действия медленно накапливаются, пока мы наконец не дойдем до последней соломинки, которая сломает спину ослу.

Невозможно избежать повреждения ДНК, связанного с возрастом.

Теперь, когда мы немного знаем, почему мы неизбежно так устаем с возрастом, есть ли способ отложить это?

Как отсрочить возрастную усталость?

Все очень просто - оставайтесь здоровыми. Да, я знаю, что легче сказать, чем сделать. Если бы все могли оставаться здоровыми, у нас не было бы таких болезней, как диабет или ожирение.

Однако для поддержания лучшего качества жизни важно правильно питаться, пить много воды и заниматься спортом.

Когда мы тренируемся, он активирует антиоксиданты в нашем организме, которые разрушают активные формы кислорода, которые образуются в наших телах, которые представляют собой не что иное, как высокореактивные молекулы, которые химически повреждают клетки.

Однако слишком много упражнений также может напрячь наши мышцы и привести к образованию более активных форм кислорода. Очень важно найти правильный баланс.

Еще один способ замедлить процесс старения и связанные с ним проблемы - есть продукты, богатые антиоксидантами .

Также хорошо, когда мы заняты умом, работая продуктивно и ставя перед собой сложные задачи.

Заключение

С возрастом мы быстрее устаем, потому что тело со временем изнашивается. К сожалению, старения не избежать. Как говорит Муфаса из «Короля льва» : «Это круговорот жизни». На данный момент мы не можем бороться с этим, но наука очень старается выиграть битву.

Причудливые методы, такие как терапия стволовыми клетками, для выращивания новых клеток действительно существуют, но это то, что остается в основном на стадии испытаний. Есть и другие более простые методы, например, прерывистое голодание в сочетании со строгой здоровой диетой. Это также может быть что-то более экстремальное, например, взятие крови у молодых людей!

Каким бы ни был метод, вряд ли он поможет вам продлить жизнь на десятилетия, но помогает каждый кусочек здоровья!