Названы пять продуктов, которые очень любит наша печень

Будьте здоровы!


Правильное питание и внимание к собственному организму защищает печень от проблем. Главные принципы ее здоровья и хорошего самочувствия в целом: обязательный завтрак – его пропускать нельзя, иначе страдают пищеварительный тракт, нарушаются обменные процессы;

отсутствие вредных перекусов – не нагружайте организм пищевым мусором вроде чипсов, гамбургеров, сладких снеков; ужин за два часа до сна;

физическая активность – ежедневная зарядка, ходьба, плаванье; питьевой режим – употребляйте достаточное количество воды.

А чтобы поддержать орган при незначительных нарушениях или защитить его от возможных проблем, включайте в рацион продукты пяти групп.

1. Овощи

Особенно печень любит: капусту ; морскую капусту; свеклу; морковь; тыкву. Все виды капусты содержат антиоксидантные вещества, подавляющие воспалительные процессы в клетках органа. И богаты клетчаткой, которая служит пищей правильным кишечным микроорганизмам, отвечающим за иммунитет. Овощи красного, оранжевого цветов насыщены каротиноидами. Это мощные антиоксиданты, обладающие противораковым действием.

2. Фрукты

Печень хорошо относится к самым простым фруктам, доступным круглый год, она любит: яблоки; груши; бананы; цитрусовые . Неравнодушна железа к авокадо, этот фрукт уникален сочетанием ценных жирных кислот, которые помогают регулировать жировой обмен и снижают нагрузку на печень.

3. Орехи

Выбирайте любые орехи из доступных или те, что вам по вкусу: грецкие, миндаль, кешью. Все они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют восстановлению клеток печени, и витамин Е с антиоксидантной активностью. Употребляйте орехи в качестве полезного и вкусного перекуса.

4. Зелень

В ежедневном рационе зелени может быть много. Здоровая норма – 300-500 граммов, и организм от этого получит только пользу. Любимы печенью обычные петрушка и укроп, нейтральный салат, резкая руккола. Стоит соблюдать осторожность со шпинатом и щавелем. Эти листовые овощи содержат щавелевую кислоту, которая противопоказана людям с печеночными заболеваниями. При термической обработке щавелевая кислота приобретает кристаллическую структуру и оседает в почках, что может привести к образованию камней.

5. Сладости

Печень, как и головной мозг, очень уважает глюкозу. Она не только содержит запас гликогена – энергетического депо на случай непредвиденных или интенсивных физических нагрузок. Но и питается глюкозой, поглощает ее для выполнения своих функций. Но не все сладости одинаково хороши для органа. Кондитерские изделия, содержащие трансжиры ей противопоказаны. А вот натуральные источники глюкозы принесут пользу: финики; изюм; курага; фруктовая пастила; мед. С медом у органа отношения особые. Печень любит его за высокую концентрацию сахаров, которые быстро и без затруднений всасываются в кровь. Кроме того в меде содержатся ферменты, которые ускоряют пищеварение и снижают нагрузку на орган.

Правильный рацион, который поможет печени оставаться здоровой, может содержать также нежирное молоко и творог, натуральный йогурт, морепродукты, бобовые, нежирное мясо кролика, курицу, индейку. Полезны масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.


Источник

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

 

- Советнику Ермака не нравятся «частные армии»
- Проблема Зеленского — Аваков и его полиция, — DW
- Декларация Разумкова: Особняк, элитный автопарк и миллионные доходы
- Семья президента Зеленского заработала 28 млн.грн. за год
- Зеленский разрешил ФЛП не платить ЕСВ без прибыли
- Главная тайна COVID. Почему на Западе умирают чаще
- Перестрелка в Броварах: полиция нашла заказчиков
- Кабмин одобрил автоматизированную систему ареста счетов
- Ранок у Мінеаполісі. Це вам не Кагарлик, це Нація! ВІДЕО
- Это крик отчаяния. Врач рассказал, как на самом деле спасают больных коронавирусом в Украине
10:07Октябрь, 20 2019 536

► РЕЗОНАНС 
недели
месяца